プルーンの効果的な食べ方 -妊婦はヨーグルトとプルーンで便秘解消!

妊婦の便秘に効くプルーンの効果的な食べ方

プルーンは妊婦の便秘に効く優秀な食品のひとつです。
そこでプルーンから得られる効果をより最大限に得るための、
妊婦の便秘に効くプルーンの効果的な食べ方には例えば次があります。

プルーンの効果的な食べ方その1
◆2,3個のプルーンを食べる時コップ1杯の水分を摂る

プルーンは水溶性、不溶性、これら両方の食物繊維が豊富です。
そこでこの食物繊維の便秘への作用をより高めるために、
プルーンと一緒に水分を摂るのがオススメです。
★ワンポイント
プルーンと共に摂取する水分は、水あるいはお茶!
プルーンの効果的な食べ方その2
そのまま食べても美味しいプルーンですが、
人には好き嫌いがあるものですから中にはプルーンが苦手な人もいるでしょう。
その場合は、

◆シリアルと一緒にヨーグルトに混ぜてもOK
◆細かく刻んでヨーグルトのトッピングにしてもOK

などヨーグルトと一緒に摂取してみましょう。
ヨーグルトもプルーンも妊婦の便秘対策には大変有効な食べ物です。
更に、

◆プルーンとシリアルを豆乳に混ぜてもOK

などアイディア次第で様々な食べ方が出来ます。
★ワンポイント
シリアルと一緒に摂取する際に選ぶシリアルは食物繊維豊富なものにすると、
妊婦の便秘解消により高い効果を得られるでしょう。

プルーンは女性の美容、健康にとって強い味方

プルーンはプラムの一種で栄養満点の食べ物で、
どんな症状の便秘に対しても症状の改善、解消効果を発揮します。

これに加えプルーンは女性の美容、健康にとってもいいこと尽くし!
例えば、

◆むくみ解消に効果的なミネラルが豊富!

女性は顔、手足や下半身がむくみやすく妊娠によりその症状が更に酷くなる人もいます。
そんな時でもプルーンはカリウムなどのミネラルが豊富なことから
便秘だけじゃなく、むくみにも効果的というわけです。

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プロフィール

管理人 : 33才1児の母です♪
妊娠して初期から結構頑固な便秘に悩んできました。もともとおなかは強くないほうだったのですが、 お肌や健康面だけではなく、おなかの赤ちゃんのことを考えて、真剣に書籍やネットで情報を学んできました。その経験を生かしサイトを公開しました。
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